healthy Skin diet: January 2026: सर्दियों के मौसम में हमारी त्वचा रुखी और बेजान होने लगती है जिसको ध्यान में रखते हुये खास डाइट के सेवन से इस मौसम में सेहद और त्वचा दोनों को स्वस्थ रखा जा सकता है। यदि फलों की बात की जाय तो शकरकंद और पपीता त्वचा के लिये बेहद लाभकारी होते है। शकरकंद में विटामिन ए, सी और फाइबर के अलावा पोटेशियम, मैंगनीज बीटा कैरोटीन भरपूर मात्रा में होता है। जो शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने के साथ पाचन तंत्र को भी मजबूती प्रदान करता है। जबकि पपीता में पाया जाने वाला लाइकोपीन, पोटेशियम, मैग्निशियम, फास्फोरस और पपेन तत्व पचनतंत्र को मजबूत करते है औऱ प्रोटीन को पचाने में मदद करते है। पपीता पेट की पाचन सबंधी समस्याओं से निजात दिलाता है।
ड्राई फ्रूट्स से त्वचा में बनी रहती है, चमक एंव नमीः
सर्दियों के मौसम में ड्राई फ्रूट भी शरीर को फिट रखने के लिये महत्वपूर्ण योगदान देता है। ड्राई फ्रूट्स त्वचा में चमक लाने एंव नमी बनाये रखने के अलावा सेहद के लिये भी बेहद उपयोगी सिद्ध होते है। किशमिश खाने से शरीर में खून की कमी दूर होती है जिससे त्वचा चमकदार और हड्डियां मजबूत होती है। अखरोट और बादाम में विटामिन ई ओमेगा-3 की प्रचुर मात्रा पाया जाता है। विटामिन ई त्वचा में नमी को बनाये रखने एंव झुर्रियों को खत्म करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। जबकि ओमेगा-3 कोलेजन उत्पन्न करता है जिससे त्वचा हाइड्रेटेड होने के साथ रंगत में निखार आता है। बादाम और अखरोट के सेवन से शरीर का वजन नियंत्रित रहता है। अंजीर, छुआरे में फाइबर, पोटेशियम और खनिज की भरपूर मात्रा पायी जाती है। इसके सेवन से शरीर में ऊर्जा का संचार होता है। जिससे स्किन में ग्लो आता है और रुखापन दूर होता है।
